Embora os cabelos médios estejam dominando os cortes de cabelo para 2017, muitas mulheres buscam cabelos longos e querem saber qual o segredo pro cabelo crescer mais rápido.

Infelizmente a coisa não é tão fácil assim, não tem segredo, requer muito cuidado e acima de tudo, paciência.

Em 2015 dei aqui algumas dicas para o seu cabelo crescer saudável, contando tudo o que eu faço pra deixar meu cabelo longo e bem cuidado.

Hoje quero focar na alimentação, já que para o cabelo crescer é preciso nutrir o bulbo capilar, e esse processo acontece de dentro pra fora.

Nutrientes essenciais para o seu cabelo crescer mais rápido:

Proteínas: elas formam a estrutura dos cabelos, são a matéria prima essencial para a construção dos fios. São encontradas em carnes, frango, peixe e ovo.

Para saber a quantidade que você precisa ingerir diariamente é interessante consultar um nutricionista, mas a conta feita é geralmente de ± 2 gr de proteína pura por cada Kg de massa muscular.

Ferro: é um mineral importante para o crescimento capilar, pois permite que o cabelo absorva os outros nutrientes. É encontrado nas carnes, folhas verdes-escuras como couve e espinafre, no feijão e na lentilha.

Enxofre: é antiinflamatório e antifúngico e protege o couro cabeludo de infecções. É encontrado na couve, no agrião, no repolho e na couve-flor.

Cálcio, zinco, selênio e vitaminas do complexo B: atuam diretamente na multiplicação das células do corpo, o que também aumenta a produção e a velocidade de crescimento dos fios.

Onde encontrar:
Cálcio: leite e derivados, tofu, brócolis, sardinha e espinafre
Zinco: farelo de trigo, leite, fígado e moluscos
Selênio: peixes, grãos, carnes e leite
Vitaminas do complexo B:
vitamina B1: carne de porco, fígado, vísceras, legumes, grãos integrais
Vitamina B2: leite e derivados, ovos, vegetais de folhas verdes
Vitamina B6: carne de porco, farelo e germe de cereais, leite, gema de ovo, farinha de aveia
vitamina B12 (cobalamina): fígado, leite e derivados, carnes, ovos

Como vocês podem ver, não tem milagre e nem segredo: a forma de fazer seu cabelo crescer mais rápido é mantendo uma alimentação saudável, baseada principalmente em comida de verdade.

Essa lista que eu passei pra vocês tem alguns exemplos de alimentos que contém cada nutriente desses, mas existem outras opções, é só pesquisar e saber quais delas você quer escolher.

Fora a alimentação, existem outros motivos pelos quais o seu cabelo não cresce, e eu listei 10 deles nesse post, vale a pena ler também. :)

Pra manter a saúde de fora pra dentro do cabelo, indico que vocês leiam meu post sobre hidratação, nutrição e reconstrução. Lá explico a diferença entre cada uma delas, que produtos devem ser utilizados e pra que tipo de cabelo cada procedimento é indicado.

Já recebi muitos comentários e e-mails de meninas dizendo que o seu cabelo não cresce, principalmente depois que contei meus 3 segredos (super simples) para o cabelo crescer saudável.

Se você é uma das amantes dos cabelos super longos, veja nesse post alguns dos motivos que podem estar fazendo o seu cabelo demorar mais para crescer, mas lembre-se que não existe produto milagroso que vá fazer o seu cabelo crescer 10 cm por mês (como vemos em muitas propagandas enganosas), e sim alguns produtos e práticas que podem acelerar esse crescimento (o normal é que ele seja de 1 a 1,5 cm por mês) e fazer com que ele fique mais saudável, impedindo a quebra.

10 motivos pelos quais o seu cabelo não cresce:

1: Você tem alguma alteração hormonal – Os hormônios influenciam muitos processos do nosso corpo e o crescimento capilar é um deles. Se você acha que esse pode ser o seu caso, procure um endocrinologista.

2: Você tem alguma deficiência nutricional – ta aí outro fator que as vezes a gente esquece que pode fazer bastante diferença: a alimentação, isso porque a deficiência de metais como zinco, cobre e ferro pode causar queda, afinar o fragilizar os fios. A recomendação é consumir 12 mg de ferro (presente em carnes vermelhas e vegetais de folhas escuras), 15 mg de zinco (presente em carnes vermelhas, frango e peixe) e 3 mg de cobre (presente na aveia, farinha de soja e lentilha).

3: Genética – a resposta pode ser mais simples do que você imagina, já que algumas pessoas tem tendência a terem fios mais finos, ralos e que crescem menos. É possível atenuar essa situação diminuindo os outros fatores que diminuem o crescimento dos cabelos.

4: Seu cabelo é muito oleoso – a oleosidade do couro cabeludo causa inflamação e faz com que o fio caia mais rapidamente. Para contornar esse problema você deve usar shampoos específicos para controle da oleosidade e não tomar banho com água muito quente.

5: Você tem usado muita química – pintar, descolorir e/ou alisar os cabelos fragiliza os fios e facilita a quebra. Além disso, o uso do secador, chapinha e modeladores deixam os cabelos mais sensíveis. Para evitar danos, hidrate os cabelos com frequência (toda a semana, a cada 15 dias ou mensalmente, dependendo da necessidade) e aposte no uso de termoprotetores.

6: Você corta muito o seu cabelo – Falei sobre isso no post sobre o meu crescimento capilar, mas vale repetir: cortar os cabelos com frequência não faz com que ele cresça mais rápido, então deixe para cortar apenas quando necessário.

7: Você está olhando no lugar errado – seu cabelo pode estar crescendo sem você perceber, isso porque você tem medido o crescimento pelo comprimento em si (nas pontas) e não pela raiz. Passe a observar a raiz, pois muitas vezes as pontas ficam ralas e quebradas, o que faz parecer que o cabelo não cresceu.

8: Você está cortando toda a parte “ruim” do seu cabelo – Se o seu objetivo é ver o seu cabelo crescer, cortar toda a parte estragada do cabelo não é a melhor solução, já que o comprimento diminuirá bastante de uma só vez e as pontas provavelmente estragarão novamente com o tempo. Nesse caso, a dica é ir cortando as pontas aos poucos.

9: Você não corta o seu cabelo com tesouras apropriadas – cortar os cabelos com tesoura de tecido ou de papel pode deixar as pontas menos disciplinadas e com um acabamento inferior, o que pode fazer com que você precise cortar as pontas novamente em menos tempo do que cortaria se tivesse usado a tesoura apropriada.

10: Você não bebe muita água – ta aí mais um item essencial e que muitas vezes esquecemos: beber água. Se você conseguir manter a quantidade ideal por dia (de 2 a 3 litros) sua pele, unhas e cabelo terão uma boa melhora.

E aí, quais desses itens vocês acham que tem feito de errado?

Não deixem de ver meu post com dicas para o cabelo crescer saudável e também o post com inspirações de cabelos de Rapunzel. E não deixe de seguir meu instagram (@soparameninas), sempre deixo dicas por lá.