07 jul 16

Conheça os 10 mitos sobre alimentação

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São tantas as dúvidas que se passam pela cabeça quando o assunto é alimentação que muitos nem pensam que tudo isso pode passar de um mito. Para quem costuma acreditar nesses velhos mitos ditos por seus avós ou pais, vamos desmentir 10 deles agora.

10 mitos sobre alimentação

1 – Ficar sem comer emagrece?

Não, pelo contrário, fazendo isso você irá deixar seu metabolismo muito mais lento. Para que você consiga emagrecer, o ideal é comer de 3 em 3 horas, na quantidade certa.

2 – Tomar água em jejum auxilia no emagrecimento?

A água é uma ótima para ajudar no emagrecimento, mas toma-la somente em jejum não vai ajudar a perder as gordurinhas. O fundamental é ingerir alimentos saudáveis e queimar calorias, lembrando sempre de se hidratar.

3 – Comer alimentos ricos em carboidratos a noite engorda?

Não ajuda a engordar, mas o ideal é não exagerar e balancear a quantidade de calorias que você faz o uso.

4 – Margarina ou manteiga? O que é mais saudável?

A manteiga é a mais indicada para o uso, pois ela não passa por processos de hidrogenação, que faz com que as gorduras insaturadas sejam transformadas em gorduras trans.

5 – Alimentos cozidos perdem seus nutrientes?

Sim, quando cozidos, cerca de 20% dos seus nutrientes são perdidos, o ideal é sempre ingerir os alimentos crus, para que você possa aproveitar cada vitamina do alimento.

6 – Suco de caixinha é mais saudável que refrigerante?

Não, ambos fazem mal para a saúde, pois contém muito açúcar em suas fórmulas, podendo causar obesidade e diabetes.

7 – Queijo branco tem menos gordura que queijo amarelo?

Sim, pois a cor amarela geralmente é relacionada a alta quantidade de gordura do leite, portanto, são bem mais calóricos do que os queijos brancos.

8 – O ovo faz mal?

Não, ele foi considerado durante algum tempo um vilão para a saúde. Mas segundo pesquisas, ele pode ser ingerido pois é muito nutritivo e é rico em proteínas.

9 – O consumo de polivitamínicos faz efeito?

Essas cápsulas são indicadas para quem quer adquirir mais vitaminas do que o corpo produz, é uma ótima forma quem quer fortalecer o corpo.

10 – Comida japonesa é realmente saudável?

Ela é considerada por muitas pessoas como saudável, mas pode enganar a muitos, pois o consumo exagerado de pratos fritos, empanados, com bastante arroz podem conter alto teor de sódio e calorias.

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27 jun 16

5 hábitos que evitam o estresse

Etc

Sobrecarga no trabalho, correria do dia a dia, problemas familiares, estudos e trânsito são os fatores causadores do estresse cotidiano. Muitas vezes essa impaciência acaba por afetar nossa vida de forma negativa, tornando-nos  pessoas nervosas, inquietas, raivosas e mau humoradas. Com muita frequência o estresse pode ser  prejudicial à saúde.

O estresse é o nosso matador silencioso, pois é uma reação de preparação do indivíduo sob uma situação de alerta ou enfrentamento e esse efeito acaba por liberar hormônios que vão direto para o nosso sistema nervoso e caem na corrente sanguínea, então o coração acelera, o corpo sua, vêm a dor de estômago, a disfunção intestinal, a fadiga e os problemas com o sono. Em longo prazo, o estresse pode se tornar crônico e acabar prejudicando nossa saúde e nossa produtividade.

hábitos que evitam o estresse

É importante, porém, não banalizar o estresse e saber diferenciá-lo de uma irritação normal. Alguns desentendimentos no dia a dia são normais, mas, com alguns pequenos hábitos você pode se ver livre do estresse e do nervosismo:

1. Deixar seu ambiente de trabalho e sua casa organizados dão uma sensação de tranquilidade e harmonia, por isso, organize sua mesa de trabalho e seu lar.

2. Tire um tempo durante o dia para meditar. Dentre inúmeras tarefas, uma delas deve incluir sua saúde, principalmente a mental. Em meio do ambiente pesado do trânsito, do serviço, dos estudos, ao final do dia tire pelo menos 30 minutos para descansar sua cabeça e refletir sobre seu dia. Isso faz com que você diminuía o ritmo do seu corpo e consiga pensar melhor. Analise também o que pode ter lhe incomodado e gerado o estresse, para que no dia seguinte você possa evitar.

3. Escute músicas relaxantes nas suas pausas, a música tem um poder de acalmar a mente e trazer uma paz de espírito. Experimente colocar um CD com músicas calmas enquanto dirige ou então em seu celular com um fone de ouvido.

4. Praticar atividade física tem diversas características relacionadas ao relaxamento dos músculos, além disso, durante o exercício o corpo libera o hormônio da adrenalina, que age na redução do estresse e também o hormônio endorfina que produz uma sensação de bem estar.

5. Dormir bem é capaz de reverter as agressões sofridas pelo nosso organismo através do estresse, quando você está descansado, tem uma maior clareza de pensamento e uma habilidade maior para reagir aos estímulos agressores. Pessoas que dormem menos tendem a ser mais irritadas.

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