12 mar 15

eu preciso emagrecer

Bate papo, Beleza

Hoje eu senti necessidade de escrever um post de bate papo aqui no blog, isso porque quero atualizar vocês sobre algumas coisas e contar porque eu percebi que preciso emagrecer. Acontece que quem me vê por aí, pode nem achar que eu estou gorda ou algo do tipo, mas do final do ano pra cá eu ganhei 7kg (o que é bastante pra quem tem menos de 1,65 de altura).

Quando criança e adolescente eu nunca tive problemas com peso, sempre fui magrinha porque não parava quieta e só fui engordar pela primeira vez lá pra 2012/2013, quando cheguei a 61kg (não, eu não estava gorda, só estava pesando mais do que o de costume).

Na metade de 2013 eu entrei na academia e fiz 6 meses porque tinha engordado e porque depois que tomei roacutan, o meu colesterol nunca mais baixou. Fiquei esse tempo na academia e estava bem feliz com o meu corpo e com a minha saúde, já que pela primeira vez na vida eu tinha fôlego pra me exercitar por bastante tempo sem achar que eu ia ter o piripaque do Chaves.

Depois desses 6 meses eu não renovei meu plano na academia porque fazia estágio na fazenda e ficava por lá a semana toda, e depois do estágio eu estava juntando dinheiro pra uma viagem, depois viajei e sempre tinha uma desculpa. Acabei não voltando mais.

preciso emagrecer

Depois que eu parei a academia foi que a coisa desandou, porque eu estava com um corpo legal e acabei caindo no desleixo… tanto que engordei 7kg quase sem perceber, e acabei pesando 64,7 kg (eu nunca tinha passado de 61).

Eu já não me sinto bem com o meu corpo como eu me sentia antes, e sinto falta de fazer exercícios porque sem eles eu fico muito preguiçosa e acabo rendendo menos em tudo o que eu faço. Então eu decidi que preciso emagrecer, e mais importante do que isso: eu preciso ser saudável.

Eu não quero virar blogueira fitness e ter o corpo perfeito, eu só quero me sentir bem comigo mesma e melhorar a minha saúde. A minha alimentação está pior do que nunca e isso reflete muito no meu dia a dia, não simplesmente no peso.

E pra começar a mudança, já fu procurar a academia (escolhi a mesma de antes, que oferece várias coisas que eu adoro fazer como zumba e spinning) e pretendo melhorar a minha alimentação, assim, sem dieta, só tentando substituir as besteiras por coisas mais saudáveis.

Eu nunca fui a favor de dietas rigorosas porque não acredito nelas e ainda sou muito dependente de comida, então vou aos poucos e como eu consigo, que é pra não pegar abuso e desistir.

Eu sempre digo que a gente não precisa seguir um padrão de beleza, e sim buscar uma versão melhor de nós mesmas, e é isso que eu estou fazendo. Se você também se sente mal em relação ao seu peso ou à sua saúde, considere começar a praticar exercícios, sejam eles na academia, em casa, no parque ou onde for melhor pra você. Com certeza você vai se sentir muito melhor <3

Espero voltar a falar sobre isso com vocês e quem sabe contar um relato positivo sobre isso tudo, né? Por hoje eu só queria dividir esses pensamentos e contar que eu finalmente resolvi fazer algo pra mudar.

Para ver fotos do meu corpo atualmente, clique aqui.
Veja também: ideias de looks apra a academia.

Um beijo, e até mais ;*

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02 maio 11

Tô gorda!

Bate papo

Gente, recebi um universo de temas para trabalhar aqui essa semana. Por sinal, já deixo meu agradecimento! Mas uma emergência surgiu, tanto de mim, quanto de outras pessoas pela web, me fazendo perceber que é um tema complicado, delicado e sobre o qual ninguém fala. Afinal, é horrível se assumir gorda, né?
Mas acontece que, exceto pelas paranóias bulímicas e anoréxicas de algumas pessoas – não estou julgando! Eu poderia até fazer um post gigante sobre essa complexidade psicológica – muitas pessoas se consideram gordas, nos dias atuais. Algumas, sem razão. Para charme, para receber elogios, tem gente que, pesando 40kg (como algumas japonesas que ví em um relato da revista Zipper) já estão entrando em dieta.
Mas vamos aos fatos: as pessoas estão cada vez mais sedentárias. E cada vez mais se alimentando de forma inapropriada. Não falo pelo mundo, falo por mim. Estou acima do peso considerado saudável e meu triglicérides está lá no alto (apesar de eu ter conseguido reduzir o colesterol, que estava em nível perigoso).

problemas-balança

Paloma, eu tô gorda. E agora?
Primeiro, você precisa calcular seu IMC para descobrir se está acima do peso mesmo. Está muito? Pouco? O primeiro passo importante é definir o quanto é necessário perder. Depois disso, pare e reflita sobre seus hábitos: sedentarismo, alimentação errada, almoço rápido, come muito e poucas vezes, ou várias vezes. É fundamental analisar onde está seu erro para poder corrigir.

Dietas?
Aquelas dietas malucas não são necessárias, se houver dedicação. É recomendado fazer algum tipo de exercício físico. Uma caminhada diária de 30 minutos faz uma diferença, que você nem acredita! Comer de 3 em 3 horas é necessário, um café da manhã rico em frutas, sucos e cereais – uma fruta de intervalo, um almoço balanceado e um lanche de intervalo, jantar bem leve e uma fruta antes de dormir. É o que me foi recomendado e tentarei seguir a risca!

Uma boa dica, para quem está desmotivado, é se informar sobre os Vigilantes do Peso. Há uns anos, quando minha mãe frequentava, eles usavam muitas dietas de sopas e era bem desanimador. Hoje em dia, estive pesquisando, eles estão bem atualizados! Cada alimento corresponde a um ponto e você  come o que quiser, seguindo uma pontuação diária e semanal. Existem alimentos que valem 0 pontos, como verduras, dos quais você pode abusar para matar a fome em momentos desesperadores. O Vigilantes trabalha com reuniões semanais e você também pode optar pelo ‘tratamento’ em casa, em que compra um kit e segue as dietas e sugestões por sí só. Dá um conferida nos valores e na forma de trabalhos deles, é bem legal!

O importante é não desanimar. Pense que, além de cuidar do seu corpo e da sua beleza, você estará tratando sua saúde. Informe-se com um nutricionista, um terapeuta, um personal trainner. Não tenha vergonha de obter ajuda para perder peso, caso a tentativa sozinha não esteja funcionando… Mas motive-se! Marque uma meta e lute por ela. Tudo vai depender de você e suas atitudes.
E eu assumo: tô gordinha, sim! Mas estou, não sou!! Isso vai mudar, pois depende apenas de mim e eu estou disposta a isso!

Prometo que volto contar pra vocês se está dando certo… com direito a foto de antes e depois, hein? Beijos, meninas! Cuidem-se!

Kisses!
Loma Sernaiotto
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