23 fev 17

Carnaval Não É Sinônimo de Sair da Dieta: Dicas e Truques Para Se Alimentar Bem na Folia

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Não sei vocês meninas, mas eu já reparei que durante o Carnaval a mulherada usa de desculpa a falta de tempo e a impossibilidade de se alimentar bem nos bloquinhos de rua ou durante o desfile das escolas de samba só para dar uma escorregadinha básica na dieta. E aí, você também faz isso?!

Bom, se a sua ideia é realmente se libertar da dieta durante a folia, tudo bem… Mas, se você está querendo uma boa dica de receitinha leve e nutritiva para não sair da dieta durante o Carnaval e ainda sim comer bem, nós iremos te ajudar a fazer o seu próprio lanche (bom, bonito e barato) para você cair na folia sem enfiar o pé na jaca, afinal de contas, são quatro dias – isso se você não começar a se divertir na sexta-feira – e os maus hábitos alimentares por tanto tempo assim poderão minar e prejudicar seus objetivos de emagrecimento.

Vale lembrar que a partir do dia 6 de março, estaremos lançando uma série de vídeos ao vivo no nosso Facebook ‘Minha Nutri’ sobre 24 Atitudes Magras, para você detonar as gordurinhas extras que provocam verdadeiros transtornos. Entra lá na página da assessoria em nutrição, curte e veja as novidades que lançamos todos os dias.

Então, vamos para cozinha?

Ingredientes da salada de fruta no pote:

  • 1 maçã
  • 1 kiwi
  • 1 pote de iogurte natural
  • Mel para adoçar
  • 1 pote de requeijão ou outro alimento (vazio)

salada de fruta no pote

Modo de preparo:

É tão simples e prático que não vai demorar nem 30 minutos para fazer. O que torna tudo isso bastante viável para você que vai acordar em cima da hora dos blocos ou que não terá muito tempo para perder. Basta cortar todas as frutas em cubos, inserir no pote de requeijão (essa atitude é super bacana e amiga da natureza porque você vai reutilizar um pote que muito provavelmente iria para o lixo, esta ideia sustentável tem tudo a ver com alimentação leve e saudável), depois vai colocar o seu iogurte natural e por cima um pouquinho mel para adoçar a vida!

Agora você deve estar pensando: “como vou levar tudo isso para a rua?”. Graças à febre das bolsinhas térmicas estilizadas e compactas, você poderá levar para a rua sem que seu lanche estrague e ainda se livra da possibilidade de ter intoxicação alimentar comprando lanches nas barraquinhas de rua. Claro, que não podemos generalizar, pois existem pessoas que fazem tudo direitinho, com a maior higiene, mas pensa aqui comigo: calor de matar, altas temperaturas, se não tomar cuidado com o que se come, pode sim desenvolver um problema, afinal de contas, o verão é a estação do ano mais propícia para contaminação de alimentos.

Espero que tenham gostado das dicas e coloquem em prática!

Luma Monteiro é Nutricionista e empresária na Minha Nutri, assessoria em nutrição focada em ações sustentáveis para empresas. Possui graduação em Nutrição e MBA em Gestão da qualidade e Sistemas integrados QSMS.

24 set 16

Look do dia: macacão de oncinha!

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Hoje é dia de look, minha gente! E o de hoje é um macacão de oncinha que além de lindo é muito especial! Foi um presente que meus pais me deram depois que eu vi essa peça escândalo de linda e fiquei – obviamente! – apaixonada.

Tô amando essa onda de macacões, sempre gostei de vestido longo porque achava prático e o macacão consegue ser ainda mais, né? É uma peça única que você veste e que te deixa super arrumada num piscar de olhos:

look do dia macacão de oncinha animal print

Eu sou mais básica do que usar oncinha da cabeça aos pés, tá? Mas gostei que apesar de ter um tecido fininho e uma estampa bem chamativa, o modelo desse macacão é basicão, sabe? A parte de cima parece uma camisa de manga curta e ele é todo soltinho, mascando só a cintura. Esse balanço deixou ele maravilhoso, do jeitinho que eu gosto!

look-do-dia-macacao-animal-print-oncinha-so-para-meninas

Além de ser lindo e super arrumadinho, ele é confortável, e se tem uma coisa que eu prezo – cada vez mais – na hora de me vestir é o conforto. Eu posso usá-lo com salto como nas fotos e também com sapatilha, porque eu não sou obrigada, né, gente? :)

De qualquer forma, só o estilo dele me faz me sentir mais chique. Ideal pra dias que eu to morrendo de preguiça de pensar no look.

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RAFAELLI VESTE:
Macacão: Amíssima

Em breve quero mostrar pra vocês um vestido longo dessa mesma marca que eu mal conheço, mas já considero pakas, #aguardem.

Espero que também tenham gostado desse look que eu amei! Pra ver  mais é só clicar aqui, que tem look de tudo quanto é jeito.

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E vocês, também gostam de macacão? Usam, já usaram, querem usar? Me contem nos comentários!

Ah, as fotos foram feitas pela fotógrafa (e amiga, né?) Paula Figueiredo, que arrasou como sempre <3

14 jul 16

Nutrição capilar no salão: vale a pena?

Beleza, Cabelos, Sem categoria

Já faz algum tempo que eu estou fazendo minha nutrição capilar no salão, religiosamente, uma vez por mês (e as vezes a cada 15 dias) e acho que já é hora de contar pra vocês o efeito que isso tem feito no meu cabelo.

Cuidar de cabelo loiro não é uma tarefa fácil, as descolorações estragam bastante o cabelo e de vez em quando é preciso hidratar, nutrir e reconstruir. Falei sobre diferença entre esses três procedimentos nesse post e também expliquei como saber o que o seu cabelo precisa e o que usar. :)

Quando percebi que eu estava focando bastante na hidratação e deixando a nutrição um pouco de lado, resolvi correr atrás do prejuízo porque to numa fase de querer deixar meu cabelo enorme, então tem que cuidar mesmo. A nutrição pode ser feita com óleos e manteigas vegetais, dentre outros, e a primeira opção que eu testei foi fazer uma umectação com óleo de coco, que teve um resultado bem satisfatório (mas vou deixar os detalhes pra outro post, né?) e logo depois testei fazer no salão e voltei apaixonada, nunca mais larguei <3

nutrição capilar no salão vale a pena

Nutrição capilar no salão: vale a pena?

Acho que muito além do produto utilizado, a grande diferença entre fazer em casa e no salão de beleza é o cuidado que o cabeleireiro tem na hora de plicar o produto e massagear os fios, além de eu adorar que lavem meu cabelo.

O resultado que eu tive desde a primeira vez foi ótimo, meu cabelo ficou mais brilhante, forte e alinhado. O produto utilizado no salão que eu vou (Retrô Luxo, da 505 sul) é da linha senscience V6.

É indicado fazer a nutrição uma vez por mês ou a cada 30 dias, dependendo da necessidade do seu cabelo e ela serve pra repor os lipídeos do cabelo, ou seja, criando uma camadinha de gordura no fio que vai ajudar a manter a hidratação.

nutrição capilar senscience v6 salão

As minhas dicas pro resultado ser melhor são: hidratar antes de nutrir e tentar manter uma regularidade entre uma nutrição e outra, pra manter o cabelo bem cuidado, principalmente se você quer que ele cresça.

Dei uma olhada na internet e tem como comprar o senscience V6, mas pra quem for de Brasília e quiser um salão de beleza que trabalhe com ele, o Retrô Luxo fica na 505 sul(tel: 061 3244-2140).

Outra opção que eu gostei bastante é o óleo de coco, que pode ser comprado em lugares que vendem produtos naturais e um potinho rende várias aplicações.

Ah, se vocês quiserem ver mais dos meus cuidados com cabelos loiros, é só clicar aqui! :)

07 jul 16

Conheça os 10 mitos sobre alimentação

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São tantas as dúvidas que se passam pela cabeça quando o assunto é alimentação que muitos nem pensam que tudo isso pode passar de um mito. Para quem costuma acreditar nesses velhos mitos ditos por seus avós ou pais, vamos desmentir 10 deles agora.

10 mitos sobre alimentação

1 – Ficar sem comer emagrece?

Não, pelo contrário, fazendo isso você irá deixar seu metabolismo muito mais lento. Para que você consiga emagrecer, o ideal é comer de 3 em 3 horas, na quantidade certa.

2 – Tomar água em jejum auxilia no emagrecimento?

A água é uma ótima para ajudar no emagrecimento, mas toma-la somente em jejum não vai ajudar a perder as gordurinhas. O fundamental é ingerir alimentos saudáveis e queimar calorias, lembrando sempre de se hidratar.

3 – Comer alimentos ricos em carboidratos a noite engorda?

Não ajuda a engordar, mas o ideal é não exagerar e balancear a quantidade de calorias que você faz o uso.

4 – Margarina ou manteiga? O que é mais saudável?

A manteiga é a mais indicada para o uso, pois ela não passa por processos de hidrogenação, que faz com que as gorduras insaturadas sejam transformadas em gorduras trans.

5 – Alimentos cozidos perdem seus nutrientes?

Sim, quando cozidos, cerca de 20% dos seus nutrientes são perdidos, o ideal é sempre ingerir os alimentos crus, para que você possa aproveitar cada vitamina do alimento.

6 – Suco de caixinha é mais saudável que refrigerante?

Não, ambos fazem mal para a saúde, pois contém muito açúcar em suas fórmulas, podendo causar obesidade e diabetes.

7 – Queijo branco tem menos gordura que queijo amarelo?

Sim, pois a cor amarela geralmente é relacionada a alta quantidade de gordura do leite, portanto, são bem mais calóricos do que os queijos brancos.

8 – O ovo faz mal?

Não, ele foi considerado durante algum tempo um vilão para a saúde. Mas segundo pesquisas, ele pode ser ingerido pois é muito nutritivo e é rico em proteínas.

9 – O consumo de polivitamínicos faz efeito?

Essas cápsulas são indicadas para quem quer adquirir mais vitaminas do que o corpo produz, é uma ótima forma quem quer fortalecer o corpo.

10 – Comida japonesa é realmente saudável?

Ela é considerada por muitas pessoas como saudável, mas pode enganar a muitos, pois o consumo exagerado de pratos fritos, empanados, com bastante arroz podem conter alto teor de sódio e calorias.

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